Natur Spirit » January 5, 2020

Daily Archives: January 5, 2020

General

Tips Diet Untuk Penderita Tekanan Darah Rendah Dan Pengaturan Pola Hidup

Published by:

Tekanan darah rendah sering disebut dengan Hipotensi yang merupakan istilah medis dari tekanan darah rendah. Faktor yang menyebabkan Hipotensi adalah memiliki darah rendah dalam tubuhnya dan sering mengkonsumsi obat obatan serta kondisi tubuh yang lemah. Bagi penderita darah rendah ada yang memiliki badan yang kurang ideal sehingga mengganggu penampilan. Ada beberapa tips diet untuk penderita tekanan darah rendah atau Hipotensi.

1. Waktu Tidur Yang Cukup

Tubuh manusia sekuat apapun membutuhkan istirahat apalagi yang memiliki hipotensi. Waktu tidur yang tepat bagi penderita tekanan darah rendah yaitu 7 jam atau 8 jam. Dengan tidur yang cukup tubuh akan terasa segar dan dapat menjalani kegiatahn sehari hari. Diet untuk penderita tekanan darah rendah sangat penting tidur yang cukup sehingga badan tidak terlihat lesu.

2. Olahraga Teratur

Untuk melakukan diet memang harus berolahraga agar mengeluarkan keringat sehingga segala penyakit dalam tubuh akan keluar. Olahraga harus teratur dalam seminggu lakukan 3 atau 4 kali melakukan olahraga agar badan terasa enteng. Beberapa olahraga yang dapat dilakukan yaitu jogging, angkat beban, renang, bersepeda, badminton dan lain sebagainya. Meskipun melakukan diet makan jika tidak berolahraga penyakit akan mengendap karena makanan yang dikonsumsi.

3. Pola Makan

Pola makan yang baik dengan mengatur seberapa banyak makanan yang masuk ke tubuh. Makan dengan porsi yang sedikit namun teratur. Diet bukan berarti tidak makan akan menyebabkan penyakit karena perut perlu diisi dengan teratur. Bagi penderita tekana darah rendah jangan mengkonsumsi kalori yang berlebih agar diet juga berhasil. Ada banyak makanan yang tak boleh dikonsumsi hipotensi yaitu timun, belimbing, kiwi, air kelapa, alkohol, kedelai, bawang putih, seledri, buncis dan sebagainya.

4. Mengkonsumsi Buah Buahan

Buah buahan sangat banyak vitamin yang terkandung sehingga membuat diet menjadi sehat. Setiap hari mengkonsumsi buah buahan tidak masalah bagi orang yang sedang diet. Namun diatur dalam sehari makan 2 buah saja sesuatu yang berlebihan akan menyebabkan sakit juga. Ada beberapa buah yang perlu dihindari penderita tekanan darah rendah yaitu belimbing, kiwi, pisang, jeruk dan sebagainya.

5. Minum Air Putih Yang Cukup

Air putih sangat baik bagi tubuh dalam kondisi apapun baik sehat maupun lemas. Diet yang mengkonsumsi air putih akan merasa kenyang sehingga untuk makan yang terlalu banyak tidak sanggup. Sehingga berat badan akan cepat turunnya. Konsumsi air putih 8 hingga 10 gelas per hari yang membuat metabolisme lancar dan bersih. Jika kurang sanggup sehari minum 8 gelas bisa dimulai dengan 5 gelas lalu melakukan peningkatan dihari esoknya.

6. Hindari Stress

Pikiran seseorang mempengaruhi mood tubuh sesuai apa yang dipikirkan. Jika pikirannya sehat bahagia tubuh pun akan menyambut hari dengan baik. Begitupun sebaliknya pemikiran yang sedang kacau akan membuat tubuh tak bersemangat. Untuk menghindari stress ada baiknya menghibur diri seperti refreshing dan melakukan sesuatu yang diri sukai. Adanya pikiran positif hari hari akan menyenangkan dan diet berhasil.

Beberapa tips diet untuk penderita tekanan darah rendah bisa dilakukan agar dietnya berhasil. Diet bukanlah hal yang mudah harus menahan segala kebiasaan buruk menjadi lebih baik. Dengan mengatur pola makan membuat tubuh mencerna makanan yang baik baik dan tepat waktu. Berolahraga agar selalu sehat tidak ada salahnya. Konsumsi buah buahan sebagai pengganti cemilan junk food sehingga diet menjadi sehat. Ada pantangan beberapa makanan untuk tekanan darah rendah agar sehat dalam melakukan diet.