Natur Spirit » January 17, 2020

Daily Archives: January 17, 2020

General

Cara Diet Menurunkan Berat Badan Secara Aman

Published by:

Memiliki tubuh yang segar dan ideal merupakan sebuah impian bagi semua kaum wanita. Bagi wanita yang memiliki berat badan berlebih pastinya ingin sekali memiliki tubuh yang ideal. Banyak cara yang bisa dilakukan agar dapat menurunkan berat badan dan memiliki tubuh yang ideal, salah satunya adalah dengan diet. Bagi yang ingin melakukan diet agar bisa menurunkan berat badan dengan aman, berikut adalah beberapa tata cara diet menurunkan berat badan secara aman.

1. Perbanyak Mengonsumsi Sayur

Perlu diketahui bahwa mengonsumsi sayuran seperti salad sebelum makan besar dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Hal tersebut tentunya akan dapat membantu seseorang untuk makan besar dengan porsi yang kecil.

2. Mengurangi Karbohidrat Olahan

Bagi seseorang yang ingin melakukan diet menurunkan berat badan, alangkah baiknya untuk menghindari karbohidrat olahan. Perlu diketahui bahwa karbohidrat olahan ialah jenis karbohidrat yang telah melalui proses pengolahan. Dengan adanya proses pengolahan tersebut, serat dan nutrisi yang terkandung dalam karbohidart banyak yang hilang.

Contoh karbohidrat olahan yang perlu dihindari saat melakukan diet adalah roti tawar, tepung dan pasta. Agar diet berjalan dengan aman, maka seseorang harus mengonsumsi karbohidrat yang alami seperti kentang, wortel, quinoa dan gandum. Makanan-makanan tersebut memiliki banyak kandungan nutrisi dan dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.

3. Perbanyak Minum Air

Untuk bisa menjalankan diet menurunkan berat badan secara aman dan cepat maka seseorang harus memperbanyak menginsumsi air putih. Meminum segelas air sebelum makan dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih cepat. Hal tersebut tentunya akan dapat membuat seseorang mengonsumsi lebih sedikit kalori. Selain itu, memperbanyak minum air putih juga dapat menjaga tubuh agar tetap segar dan terhidrasi.

4. Sarapan Tinggi Protein

Perlu diketahui bahwa mengonsumsi banyak protein di pagi hari dapat membuat seseorang terhindar dari keinginan ngemil yang berlebihan. Jadi mulai sekarang sarapanlah dengan mengonsumsi telur dan susu. Mengonsumsi telur dan susu di pagi hari dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.

5. Olahraga Ringan Secara Rutin Dan Teratur

Agar diet menurunkan berat badan berjalan lancar dan aman, maka tidak ada salahnya jika selalu melakukan olahraga ringan secara rutin dan teratur. Dengan melakukan olahraga ringan secara rutin dan teratur, maka proses penurunan berat badan akan berjalan secara optimal. Olahraga ringan yang dapat dilakukan misalnya saja berjalan kaki selama 30 menit.

6. Menghindari Minuman Beralkohol

Perlu diketahui bahwa minuman beralkohol merupakan minuman yang mengandung banyak kalori. Kandungan kalori tersebut nantinya dapat membantu proses diet yang sedang dilakukan. Selain itu minuman beralkohol juga dapat membuat tubuh kehilangan banyak mineral penting yang dapat menyebabkan tubuh menjadi dehidrasi atau kekurangan cairan.

7. Mengonsumsi Lemak Sehat

Biasanya lemak merupakan hal pertama yang harus dihindari dalam melakukan diet.  Namun ternyata ada lemak yang sehat dan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu lemak sehat juga dapat membantu menurunkan berat badan yang berlebihan. Makanan yang mengandung lemak sehat antara lain kacang-kacangan dan alpukat. Mengonsumsi alpukat dan kacang-kacangan bisa membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.

8. Mengurangi Makanan Dan Minuman Manis

Perlu diketahui bahwa makanan dan minuman yang memiliki rasa manis biasanya mengandung pemanis atau gula tambahan. Tak hanya itu saja, makanan dan minuman yang memiliki rasa manis juga tidak mengandung banyak nutrisi. Jadi hindarilah makanan dan minuman yang memiliki rasa manis dari gula buatan, agar diet berjalan dengan lancar.

Itu tadi merupakan beberapa penjelasan tentang cara-cara diet menurunkan berat badan secara aman. Jadi untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badan secara aman, langsung saja lakukan cara-cara diatas. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi buah-buahan setiap hari agar tuuh selalu segar dan bugar.