Natur Spirit » Blog Archives

Tag Archives: Menangani Depresi dengan Tai Chi

General

Perhatikan Cara Menangani Depresi dengan Tai Chi

Published by:

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya dapat membantu meningkatkan imunitas, menghilangkan perut buncit hingga membuatmu awet muda. Tapi, nggak banyak yang tahu kalo olahraga juga bisa memperbaiki kesehatan mental dan menaikkan mood seseorang. Berguna banget, nih, buat kamu yang tengah mengalami depresi. Ketahui cara menangani depresi dengan Tai Chi yang akan diulas di bawah ini.

Nah, salah satu jenis olahraga yang dinilai efektif untuk menyembuhkan derpresi ialah Tai Chi alias senam yang berasal dari Negeri Tirai Bambu. Apakah kita benar-benar dapat menangani depresi dengan Tai Chi? Simak penjelasan di bawah ini!

Manfaat Tai Chi Bagi Kesehatan Tubuh Secara Umum

Tai Chi atau Tai Chi Chuan merupakan latihan fisik dan peregangan ringan dari Negeri China. Latihan fisik ini meliputi beberapa gerakan santai, namun terfokus, diikuti pernapasan dalam. Tiap gerakannya dirancang tanpa jeda guna memastikan tubuhmu terus aktif.

Tai Chi berbeda, loh, dengan yoga maupun olahraga semacamnya. Sebab, yoga meliputi berbagai postur dan teknik pernapasan beserta meditasi. Kalo dipelajari dengan benar dan dipraktikkan secara rutin, Tai Chi bisa memberikan efek yang positif buat kesehatanmu, seperti meningkatkan energi dan stamina, kekuatan otot, keseimbangan, fleksibilitas dan kelincahan, mood serta mengurangi kecemasan dan depresi.

Nggak cuma itu, Tai Chi juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kualitas tidur, menurunkan tekanan darah, mengatasi nyeri sendi, mengurangi resiko jatuh pada orang yang telah berumur dan memperbaiki gejala gagal jantung kongesif. Akan tetapi, beberapa manfaat tambahan itu masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Senam dari Negeri Tirai Bambu ini termasuk olahraga yang intensitasnya rendah, kok. Olahraga tersebut juga memberikan tekanan ringan pada sendi dan otot, sehingga aman untuk dilakukan oleh segala usia maupun tingkat kebugaran.

Dan yang paling penting, Tai Chi adalah olahraga yang murah meriah, bisa diterapkan di mana pun dan nggak memerlukan peralatan apa pun.  Kamu pun dapat melakukannya sendiri atau mengikuti kelas Tai Chi bersama banyak orang. Enak banget, kan?

Namun, khusus untuk wanita yang tengah hamil atau punya masalah kesehatan, seperti sakit punggung, nyeri sendi, patah tulang, osteoporosis parah atau hernia perlu berkonsultasi dengan dokter, ya, sebelum mencoba olahraga Tai Chi.

Tai Chi Sebagai Obat Depresi Alami

Sebuah penelitian yang melibatkan beberapa partisipan menguji apakah seseorang bisa menangani depresi dengan Tai Chi. Para partisipan diminta untuk mendalami Tai Chi secara rutin, sebanyak tiga kali seminggu selama 12 minggu. Hasilnya, di akhir penelitian gejala gangguan kecemasan dan depresi yang dialami partisipan berkurang.

Setelah dilakukan survey di tiga bulan sesudah itu, para partisipan menunjukkan kondisi mental yang stabil. Nah, dari sini lah anggapan Tai Chi mampu menjadi obat depresi alami berasal. Selain penelitian ini, ada beberapa jurnal ilmiah yang menyebutkan bahwa Tai Chi memberikan efek yang positif bagi seseorang yang memiliki kondisi psikologis, seperti stress, gangguan kecemasan hingga depresi.

Tapi, jangan hanya mengandalkan Tai Chi, ya! Walau pun berguna sebagai obat depresi alami, nggak cukup hanya menangani depresi dengan Tai Chi. Kamu tetap membutuhkan bantuan dokter untuk memperoleh penanganan yang tepat.

Maka, jika merasakan gejala-gejala depresi atau gangguan kecemasan, segera lah berkonsultasi dengan dokter agar kamu mendapatkan resep obat-obatan antidepresi atau terapi perilaku (CBT). Jangan biarkan kondisi itu semakin fatal, ya!